Le Yoga est une philosophie ancestrale, un art de vivre permettant au corps et à l'esprit de s'unir, d'être en harmonie dans une dimension physique, énergétique et spirituelle.
Je vous propose une approche moderne et féminine du Yoga postural, en cours de yoga individuels et collectifs, à Strasbourg et alentours ou en ligne.
Yoga de la femme : cours individuel ou collectif
Le yoga de la femme est une invitation à ralentir, à lâcher prise et à se reconnecter à son corps et à sa féminité. Il favorise la détente et participe à l'équilibre émotionnel et hormonal.
C'est une pratique simple et accessible qui mêle Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga des hormones et Yoga du visage. Saupoudré de Mudras, de techniques de respiration ainsi que de relaxation et de visualisations.
Chaque cours de yoga aborde un thème venant nourrir son féminin sacré : écoute de soi, estime de soi, bienveillance, désirs, émotions, vulnérabilité, etc.
Cette pratique s'adresse aux femmes de tous âges afin de vous accompagner au cours des différentes étapes de votre vie :
Mieux vivre ses cycles menstruels (aménorrhée, irrégularité, syndrome prémenstruel, règles douloureuses, sopk, endométriose) ;
Booster la fertilité ;
Traverser la ménopause avec sérénité ;
Équilibrer le système hormonal ;
Diminuer le stress ;
Se sentir féminine et se réconcilier avec son corps.
En séance individuelle, le yoga de la femme sera adapté à votre problématique hormonale et à vos besoins.
En séance individuelle, le Yoga de la femme sera adapté à votre problématique hormonale et vos besoins.
Yoga de la fertilité : cours individuel
Le yoga de la fertilité accompagne les femmes en désir d'enfant : que l'on soit sur le point d'arrêter sa contraception, déjà en essai bébé ou que l'on se dirige vers un parcours PMA.
Chaque séance est adaptée en fonction de votre cycle menstruel (phase folliculaire, phase lutéale ou menstruations) afin de soutenir vos besoins émotionnels, les besoins de votre corps, maintenir et réguler votre système hormonal à chaque phase du cycle.
La pratique a une influence sur la bonne santé du système reproducteur par un choix de postures favorisant le mouvement ainsi que l'oxygénation et la circulation du sang dans les organes du bassin.
La respiration et les visualisations proposées rétablissent de la conscience, de l'énergie et de la chaleur dans les organes du système reproducteurs.
Chaque cours de yoga de la fertilité permet d'apaiser le système nerveux et de diminuer le stress.
Selon une étude de l’Université d’Harvard, les femmes atteintes de troubles de la fertilité (cycles irréguliers, insuffisance ovarienne, syndrome d’ovaires polykystiques, endométriose, etc.) et engagées dans une FIV, voient leur chance de grossesse augmenter de 32 % avec la pratique bi-hebdomadaire de ce yoga.
Le yoga de la fertilité est uniquement proposé en séance individuelle, car la pratique suit le cycle menstruel et les étapes de la PMA. La pratique de ce yoga peut également être bénéfique hors désirs d'enfant en cas d'endométriose et trouble du cycle.
NB : La pratique du Yoga de la fertilité et du Yoga de la femme sont des accompagnements holistiques et ne substituent pas un suivi médical. La pratique ne garantie pas une grossesse, mais favorise les chances de conception. Le yoga vous permet d'être actrice de votre bien-être. La pratique aura une action positive sur la libération des tensions et du stress, la régulation du système hormonal, la mise en mouvement du corps qui lutte contre la sédentarité et par conséquence une action positive sur la fertilité naturelle.
Cours de yoga prénatal et postnatal : méthode De Gasquet
Le yoga prénatal accompagne la femme durant la grossesse afin qu'elle puisse se détendre, se recentrer sur elle et bébé. Ce cours de yoga l'aide à se sentir bien tout au long de cette période.
Il permet de rester mobile en gardant force et souplesse.
La pratique suit la méthode du docteur De Gasquet et permet d'apprendre à mieux respirer, à faire de la place à bébé, mais enseigne aussi les bons gestes du quotidien pour éviter les pressions sur le ventre et le périnée.
Le yoga prénatal soutient les maux et petits bobos de la grossesse tels que les douleurs ligamentaires, les reflux gastriques, etc.
Quand rejoindre un cours de yoga prénatal ?
Cette pratique se démarre dès le début de la grossesse et jusqu'à la fin. Il est possible de rejoindre un cours de yoga tout au long de celle-ci.
Et après l'accouchement ?
Le yoga postnatal se fait avec bébé et permet de bien récupérer et se re-tonifier en douceur. S'il n'y a pas eu de césarienne ou d'épisiotomie, vous pouvez commencer très rapidement après l'accouchement.
Il n'y a pas de prérequis pour intégrer un cours de yoga prénatal ou postnatal. Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiqué du yoga auparavant.
Les autres pratiques de Yoga enseignées
Yin & Yang Yoga
Le cours est composé en deux parties :
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Une pratique YANG : des respirations et des postures dynamiques enchaînées issues du Vinyasa Yoga* pour développer sa force et sa vitalité corporelle et mentale.
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Une pratique YIN : des postures de yin yoga statiques et méditatives sont pratiquées au sol pour chercher des étirements profond, développer sa souplesse et offrir un espace au corps et au mental pour se relâcher.
**Mon approche du Vinyasa yoga est douce et accessible.
Yin Yoga
Pratique douce et méditative.
À chaque posture, nous nous installons dans l'immobilité pour quelques minutes afin d'offrir au corps et au mental un espace de relâchement. Cette pratique apporte souplesse en travaillant sur les tissus profonds.
Yoga Vinyasa
Pratique Yang, dynamique qui allie souffle et mouvement.
Travaille sur la force des muscles et la vitalité du corps, le mental lui devient plus présent, stable et calme
Tarifs des cours de yoga à Strasbourg
Séances particulières en ligne ou à Strasbourg dans le Studio Mamaë situé quartier Robertsau
Séance particulière
65 €*
La séance de 1 h du Yoga de votre choix
Cours collectifs
15 € le cours d'essai
Les tarifs : Studio Mamaë
*puis 55€/ séance si nous travaillons ensemble de manière hebdomadaire
Vous souhaitez vous faire accompagner ? Vous hésitez sur le choix de la prestation bien-être adaptée à votre besoin ou ne savez pas comment un accompagnement pourrait répondre à vos besoins ?
Échangeons ensemble autour d'un appel durant lequel nous apprendrons à faire connaissance. Vous pourrez me partager vos problématiques et vos attentes, me poser vos questions et en apprendre davantage sur les valeurs de Flow With Valentine.
En attendant, n'hésitez pas à découvrir mon parcours.
